3 z 11
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Nasz wewnętrzny zegar podąża za słońcem. Dzięki temu...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/f5/ed/643fd4c13815f_o_large.jpg)
fot. gpointstudio/freepik
Co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy przebywasz na świeżym powietrzu? Poznaj 9 korzyści ze spędzania czasu poza domem
Korzyści ze spędzania czasu na zewnątrz: lepszy sen
Nasz wewnętrzny zegar podąża za słońcem. Dzięki temu jesteśmy aktywni w ciągu dnia i senni w nocy. Mimo że sztuczne oświetlenie może naśladować naturalne światło, to właśnie światło słoneczne wpływa na nasz rytm okołodobowy bardziej niż światło elektryczne.
Ekspozycja się na światło słoneczne może poprawić sen, bo:
• skróci się czas potrzebny do zaśnięcia,
• będziemy odczuwać większe zmęczenie w nocy,
• poprawi się jakość nocnego wypoczynku.
Co ważne, światło słoneczne musi dotrzeć do naszych oczu, aby wpłynąć na rytm okołodobowy. Jeśli chcemy poprawić swój sen, bardziej pomocny będzie spacer lub piknik w słońcu niż drzemka w zacienionym miejscu.