Ćwicz, żeby nie bolało. Najlepsze ćwiczenia na plecy wykonasz łatwo w domu! Zobacz także, które są zakazane przy bólu pleców

Ćwiczenia na plecy – rozciąganie ścięgien udowych, czyli tylnej części ud

1. Połóż się na plecach, ugnij jedną nogę w kolanie, a stopę postaw płasko na podłodze.
2. Drugą nogę unieś, załóż na śródstopie taśmę do jogi, pasek albo ręcznik (na zdjęciu to taśma elastyczna), po czym prostuj kolano i przyciągaj taśmę do siebie. Powinno wtedy pojawić się uczucie rozciągania z tyłu nogi.
3. Wytrzymaj 15-30 sekund, po czym zmień nogę.
4. Powtórz po 2-4 razy na każdą stronę.